Espacate... Dicas e Advertencias

O espacate é um dom movimentos mais lindo na dança. è feito de duas formas:

Abertura lateral


Abertura Frontal




Mas deve ser feito com cuidado.

Dica:

A elasticidade corporal é importante para diminuirmos a quantidade de dores no corpo e também para prevenir lesões durante exercícios. Para ganhar mais elasticidade no corpo você deve diariamente fazer alongamentos em todas as áreas do seu corpo por cerca de 30 segundos cada parte.
O espacate é o máximo alcançado com a elasticidade e a técnica mais usada para a abertura das pernas é tentando o máximo que você puder por 30 segundos, relaxar e depois tentar novamente.

Advertencia.

Leia todo o texto.

Porque espacate doí tanto ?


Eu amo, adoro ballet mas tem um movimento que eu não consigo fazer, ele é conhecido como spacate. Sabe, ele dói muito para fazer. Pra quem não conhece é a abertura total das pernas. Com base nas aulas de ciências descobri que a física e a biologia tem relação com o esporte e pode me ajudar.

Na aula de ballet levei meu atlas de anatomia par saber as estruturas deste movimento, logo percebi que o pé e a perna tem que estar esticados e a bacia ligada com o fêmur (osso da perna) dobram.

Quando fiz o movimento, percebi aonde dói mais são as regiões dos tendões. Tenho uma hipótese sobre isso. Se eu quero abrir espacate, então eu vou abrir não é? O meu cérebro ( pra quem não sabe faz parte do sistema nervoso) vamos dizer que envia um "torpedo" para os músculos, (são vários os músculos, costureiro, recto anterior, recto interno, tribial anterior , quadríceps, solear, gêmeos, aductores e bíceps crural, muitos ) nisso ocorre o antagonismo muscular e o deslizamento de actina e miosina.

O antagonismo muscular é a ação opostas de um par de músculos. Enquanto um músculo contrai o outro relaxa. Por exemplo: Enquanto o bíceps contrai o tríceps relaxa e vice-versa. Actina e miosina são duas proteínas que formam as fibras musculares, estão envolvidos no mecanismo da contração. A actina funciona como um “gatilho" que se encaixa nas fibras de miosina, puxando todo o conjunto para fazer a contração

Com isso tudo o músculo puxa o tendão (liga o músculo com osso) e como está ligado no osso, puxa ele também. Aí é que está. O problema é que o osso não vem porque esta posição em relação ao chão não deixa o osso vir. Aí sobra para o tendão, ele é muito esticado e por isso dói muito.

Por isso é bom se alongar muito antes de praticar esses movimentos, não forçar muito, pois você pode romper seu tendão.


Viu como é importante fazer corretamente, pois vc pode romper o tendão, nuca forçe demais, sempre va devagar, esse movimento vc so aprende com muito tempo e pratica eu demorei um ano para aprnder. seja persistente que Jesus ira te abençoar, antes de tentar qualquer coisa ore.

Ps: no blog ja tem outra postagem com mais dicas sobre espacate, veja no menu ao lado onde tem todas as postagens do blog.

Fontes:

http://www.buemba.com/saude-e-beleza/aprenda-abertura-de-perna-o-famoso-espacate/
http://remexo9a8.blogspot.com/2009/04/no-ballet-existe-muita-ciencia-ex-no.html

Tecidos na Dança

Uma coisa maravilhosa de usar em ministrações é tecidos, dão um efeito tremendo, veja algumas dicas.

Cores:

Vermelho = Voce pode usar em ministrações, tanto coregrafias como espontâneo, em musicas que falam de fogo e gloria, uma canção que fale do fogo do Espirito Santo, vido sobre a igreja.






Laranja = Voce pode usar em ministrações que falem de fogo, ou da glória do Senhor sobre nossas vidas






Amarelo = Representa ouro, riqueza, vc pode usar em uma ministraçao que fale do reinado de Deus sobre nossas vidas, ou de etregar tudo a Deus.






Azul = Vc pode usra em ministraçoes sobre o Espirito Santo, ou em ministraçoes que falem de aguas de rio, de Chuva...


Movimentos que Podem ser usados

Veja alguns movimentos de tecidos na dança

1º Nuvem - Executado por duas pessoas de estaturas parecidas ou iguais, o movimento é simples. é o lançamento do tecido para cima e para baixo, voce lança ele e deixa ele decer é e neccessario segurar o tecido fime, para o tecido ir alto faça um pliêr (leve agaixada) e lançe e deixe decer naturalmente.





2º Onda = Voce segura o tecido na vertical e lança para fetre e para traz em sicronia e no ritmo da musica.






3º Asas de Águia: necessário tres pessoas, duas seguram o tecido como no modo nuvem e uma pessoa fia no meio atras do tecido, a pessoa que esta no meio segura o tecido na altura da barriga os os que estão do lada vao por traz e cruz um por cima e outro por baixo e entregam o tecido para a pessoa que foi envolçto com ele, e formara duasa asas.




Tipos de tecidos ue vc pode usar: Tecidos leves como Voal, Organza, Muceline, Seda...

Tamanho do tecido: varia do espaço disponilve, mas deve ser de 1 metro e meio de largura e o comprimento varia, pode ser de dois metros, tres ou um metro...



Se vc quiser aprender mais sobre tecido, novos movimentos assista o dvd Profetas da Dança , la tem esses movimentos e muitos outros.


Para comprar acesse o site www.dancapelasnacoes.com.br

Fonte do movimentos Dvd Profetas da dança
Fonte das fotos: www.dancapelasnacoes.com.br

Pirâmides

Piramides na dança são formaçoes feitas por dançarinos, podem ser usadas em finais de ministrações, ou segundo sua criatividade, precisa-se de seriedade, pois se for na brinacdeira alguem pode se machucar, exige treinamento, e persistencia, abaixo confira fotos de piramides simples, mas que podem dar um grande efeito em uma ministração.
Treinem bastante que voces conseguirao.

Esperem que gostem.

Clique nas fotos para ver maior















Fonte das fotos: http://www.mover.k6.com.br/ e www.dancapelasnacoes.com.br

Água... Benção de Deus

É uma coisa muito simples mas as vezes esquecemos, que é beber água durante os ensaios:
É muito importante cada membro do grupo possuir uma garrafinha com agua bem gelada, proximo, pois é horrivel aquelas pessoas que ficam querendo ir ao bebedouro toda hora, e acaba atrapalhando o ensaio.
Então passe isso para o seu grupo, e confira abaixo a importancia da água para o organismo.

Previne a celulite e deixa a pele mais bonita: A dermatologista Maria Margareth Ignacchitti Gomes fala que é fundamental a ingestão da água para que manter o tônus da pele, evitando o aspecto murcho e as olheiras. O hábito de beber água, repondo o que se perde de líquido no organismo, também melhora a circulação sangüínea e a eliminação de toxinas, prevenindo, assim, o aparecimento da celulite, recomenda a dermatologista.

·Hidrata as células e regula a temperatura do organismo: - Como grande parte das células é composta de água, a ingestão de líquidos é fundamental para a hidratação e renovação das células da pele e demais orgãos. Beber muita água facilita o bom desempenho da pele ao promover a regulagem térmica, fundamental para o bem estar do organismo, avalia a dermatologista.

Dicas:

·Água hidrata naturalmente a pele. Os hidratantes artificiais não repõem a água perdida pelo organismo, apenas evitam esta perda em excesso.

·Água está presente na manutenção e multiplicação celular e na formação de secreções, como as lágrimas.

·Doses generosas de água resultam em urina clara e sem cheiro forte.

·Água previne doenças. Tomar água evita a formação de cálculos renais, impedindo a cristalização de sais que passam pelos rins.

·Se você passa muito tempo ocupado com uma determinada função, deixe uma garrafa de água a seu alcance e passe essas horas se hidratando sem ter que sair do lugar. No verão, evite comidas salgadas.

·Líquido em excesso durante o almoço atrapalha o processo de digestão, diminuindo a ação de enzimas e alterando o tempo de passagem dos alimentos do estômago para o intestino.

·Os líquidos ajudam o funcionamento do intestino fazendo murchar a barriga. A famosa barriguinha pode ser conseqüência de gases acumulados.

·As frutas que contém mais água são as ácidas - laranja, limão, abacaxi, acerola e outras, como melancia e melão.

·Água é essencial. Para os obesos, ela é imprescindível, pois acelera o funcionamento dos rins, evitando a retenção de água e inchaço das pernas. Neste caso, coma menos e mais vezes, em um intervalo de 3 em 3 horas. Entre as refeições maiores, prefira frutas e queijo e, logicamente, muita água!

Fonte: http://bailarinapostolica.blogspot.com/2009/06/agua-um-bem-para-dancarinos.html